Om een reactie te kunnen plaatsen moet u beschikken over een (Google-)account. Deze is gratis en gemakkelijk zelf aan te maken.
Posts tonen met het label Fietsen. Alle posts tonen
Posts tonen met het label Fietsen. Alle posts tonen

maandag 7 april 2014

Ronde van Vlaanderen (2)

Op één of andere manier beschouwde ik deze cyclo als het moment van de waarheid. De fietsproef van een volledige triatlon telt 180km. De langste afstand die ik tot dan gereden had was 'slechts' 150km en dan nog een week ervoor (Cyclo Ludo Peeters). 245km is niet niks en bovendien werden de serieuze hellingspercentages pas in de tweede helft van het parcours onder de wielen geschoven. Komt daar nog eens de talrijke kasseistroken bij en het zou wel eens een beproeving van het lichaam maar ook van het materiaal kunnen worden.

Was het niet Mandela die zei: "Something seems impossible untill it's done". Onder dit motto zou ik deze memorabele dag aanvatten.

Opgewonden als een klein kind heb ik de nacht ervoor alle uren weten voorbij gaan en was ik al één en al adrenaline nog voor ik een voet uit het bed had gezet.

Gelukkig kon ik mij vervoegen bij Kris en Mirco van de BrTC. Bij deze twee IronMen voelde ik mij toch meer op mijn gemak dan wanneer ik dit avontuur alleen zou aanvatten. Ik had alleen schrik dat ik hen te veel zou ophouden omdat de hellingen en/of de afstand te zwaar zouden worden. Ik had vorig jaar al een paar van die hellingen gereden, maar nooit zo veel achtereen. Kris en Mirco moesten na de cyclo in Oudenaarde om 19u de bus terug naar Brugge nemen en ik wilde het niet op mijn geweten hebben dat ze die zouden missen. Ik zelf zou door mijn vrouwtje in Oudenaarde afgehaald worden. Zij was er van overtuigd dat ik niet meer in staat was om nog zelfstandig terug thuis te geraken. Ik had mij voor deze cyclo erg laat ingeschreven, en de busplaatsen waren allemaal al bezet.

Om 5 uur (!) 's ochtends spraken we bij de Kris af om te vertrekken. Korte nacht dus. Mirco was ook al present en zo konden we spoedig de fietsen op het rek monteren. Om 5 uur pil vertrokken we richting Brugge maar moesten ons terecht verbazen om al meteen in de file te belanden na het oprijden van de autosnelweg. 'Men' was jerseys aan het plaatsen om later al het verkeer om te kunnen leiden naar hetzelfde wegvak. Het duurde echter niet lang... We kwamen spoedig aan het Jan Breydelstadion aan waar we de wagen konden achter laten. Gelukkig ging ik in het stadion zelf toch eens informeren naar waar ik mijn bagage moest brengen om deze aan de finish (en zelfs halverwege) terug te kunnen oppikken. Anders was ik er mee tot aan de Grote Markt gereden, en daar had ik wel mooi gestaan.

Om 7:21u zijn we op de Grote Markt van Brugge officieel van start gegaan. Tot aan de tweede bevoorrading, op ± 94km, moesten we ons braaf aan de verkeersregels houden en gedwee de fietspaden volgen. Dat had wel als voordeel dat we in peloton de eerste 100km konden voltrekken aan zo'n 30km/u en een gemiddelde hartslag van 125 bpm. Zo veel mogelijk op de kleine plateau vooraan, niet kracht maar souplesse is in de eerste helft van belang. De kunst was om aan het zware werk te beginnen alsof je nog niet gereden had. En m.i. is dat ook mooi gelukt.
Een andere bezorgdheid was er één van voldoende energie op te doen onderweg. Ik wist dat ik zeker zo'n 7.000 kcal zou gaan verbranden, en het kwam er dus op neer om dit met voldoende voeding te compenseren zonder dat het metabolisme er de brui aan zou geven. Carbo-drank ging grotendeels de klus klaren, de rest moest van koeken, bananen, honingwafels en, naar het einde toe, energiegels komen. Mijn ervaring in het marathonlopen kwam hier dus goed van pas...

Eénmaal Oudenaarde en de tweede bevoorrading voorbij werd het dus tijd voor het serieuze werk. De Wolvenberg kregen we als opwarmertje mee, een geasfalteerde helling zoals we die niet meer te zien kregen. Eens deze voorbij zouden we geweten hebben dat de Vlaamse wegen kennelijk alleen maar met kasseien zijn verhard, toch op de plaatsen waar we ze liever niet zagen. De kasseistroken van de Ruiterstraat en Kerkgate moesten ons al voorbereiden op de beklimming van de Molenberg. De kasseien op deze helling lagen er nog slechter bij dan toen ik er twee jaar geleden naar boven klom. Brede voegen en uitstekende stenen maakte het voor fiets en mens vrij gevaarlijk om heelhuids boven te geraken. Maar het lukte me aardig. Zelfs op de grote plateau zoals ik nadien vaststelde! Na de ellendig lange kasseistrook van de Paddestraat konden we in Velzeke bekomen aan de 3e bevoorrading. Hier kreeg je zowaar weer toegang tot je bagage, die je aan de start had afgegeven. Daar heb ik dan ook gretig gebruik van gemaakt om mij half om te kleden zodat ik verlost was van lange mouwen en broekspijpen en me in een zomerse outfit kon zetten. De zon was al behoorlijk van de partij. Zelfs een laagje zonnecrème mocht niet ontbreken. Ik ruilde mijn bril in voor een zonnebril, wat wel ten koste ging aan wat zichtscherpte, maar het ging nog net. Bovendien kreeg ik nu ook toegang tot mijn boterhammetjes met perensiroop dewelke ik gretig naar binnen speelde. Na een kwartier verlieten we deze comfortzone met het besef dat het nu echt wel menens zou worden. Eerst werden we nog eens dooreengeschud op de Haaghoek om dan vervolgens weer wat kletsen te krijgen op achtereenvolgens de Leberg, de Valkenberg (!), de Boigneberg en de Eikenberg. Ik moest ondertussen toch wel even laten weten dat ik vlotjes mijn persoonlijk lengterecord aan het verbeteren was en voelde me nog in goeden doen bij de 4e bevoorrading op ± 180km.

Naarmate we de aangeboden dranken en spijzen rijkelijk tot ons opnamen groeide het ontzag voor wat er nu zou komen. Het kopstuk van de dag, de hoofdvogel, de verschrikking van de Vlaamse Ardennen lag op nog geen 6km van onze wielen: de Koppenberg. Een koppige strook kasseien met een forse helling van gemiddeld 11,6 % en met een maximum van 22%. Over 600m weliswaar, maar op die moment kunnen die oneindig lang lijken. En de verhalen waren geenszins overdreven. Op een gegeven moment zie je de helling liggen en vraag je je af of het echt wel mogelijk is die op te fietsen. Maar éénmaal de bocht genomen is er geen ontkomen aan. Ik schakelde naar het kleinste verzet waarover ik beschikte en begon met de moed der waanhoop aan deze duivelse beklimming. Ik zou mijn huid duur verkopen. Menig voorganger moest echter in het zand bijten (dat tussen de kasseien) en hinderde daardoor wel de vrije doorgang. Het begon zo steil te worden dat mijn voorwiel naar boven wipte en ik de fiets in bedwang moest houden door naar voor te leunen. Op één of andere manier wist ik de hindernissen te omzeilen en tot mijn grote verbazing bereikte ik zonder kleerscheuren, maar met een hartslag om "u" tegen te zeggen, de kop, euh top.
Jawel, ik ben boven geraakt zonder af te stappen. De verbazing maakte plaats voor enige fierheid. Als ik dat kan, moet ik de rest ook kunnen, goed wetende dat de vermoeidheid wel eens roet in het eten kon gooien. Mirco had minder geluk, hij moest van de pedalen door een falende voorganger. zo'n 5 minuten later was hij ook boven. Maar waar bleef Kris... Na 10 minuten ben ik dan (te voet) toch gaan kijken of hem niets was overkomen. En ja, vastberaden zag ik hem de laatste meters van de helling overbruggen. Hij had er niet beter op gevonden om na zijn stilstand op deze skischans terug naar beneden te bollen en opnieuw te proberen in de hoop dat niemand hem nog zou hinderen. Kost wat tijd natuurlijk, maar het lukte hem ditmaal wel! Van karakter gesproken...

We hadden dus voorlopig het ergste gehad. De volgende hellingen waren ook wel best pittig, maar eigenlijk klein bier in vergelijking met de Koppenberg. Om te beginnen de Steenbeekdries. Niet zozeer de beklimming maar ditmaal de afdaling verraste ons, temeer daar we onderaan de kasseienstrook plots halt moesten houden voor een overweg. Na lang wachten kwam de trein dan toch aangereden maar stopte net voor de overweg. We kregen toestemming om bij gesloten slagbomen toch de overweg over te steken... Allemaal wel zeer bevreemdend. Daarna was het aan de Taaienberg die zijn naam duidelijk niet gestolen heeft. De Kaperij heeft dat dan wel gedaan en hoe lief het woord Kanarieberg ook mag klinken, het liet ons duidelijk een toontje lager zingen. In Ronse stuurde men ons vervolgens de Kruisberg op. Licht hellend zou je zeggen, maar er leek maar geen eind aan te komen, een echte kruisweg dus... En enkele kilometers voor de laatste bevoorrading, op 217km, wist de Karnemelkbeek, het eerste deftige melkzuur uit onze spieren te schudden. Jaja, de spieren begonnen duidelijk te verzuren.

In Kluisbergen kon je zo de vermoeidheid van de gezichten van de deelnemers aflezen. Deze laatste bevoorrading was eigenlijk strategisch goed gekozen. Er lagen ons nog 30km te wachten maar de eerste helft ervan kon echt wel tellen. En daar was iedereen wel van onder de indruk. Eerst de langste hellende kasseistrook van Vlaanderen (2.200m) met zijn angstaanjagende benaming 'Oude Kwaremont' (alsof de 'Nieuwe Kwaremont' nog straffer kon zijn). En als kers op de taart kregen we daar nog de Paterberg onder de wielen geschoven, waar ik in het verleden al een paar keer mijn tanden op kapot heb gebeten. Je zou voor minder pater worden als je die berg opraakte... Nu goed, de Oude Kwaremont was eigenlijk nog een laatste keer 'genieten' van ellendige kasseien. Ik kon mijn achterstand op Mirco en Kris gemakkelijk goed maken omdat de spijsvertering van Mirco zodanig beproefd werd dat hij zijn vlucht moest nemen in een 'Toitoi' (ze hadden het blijkbaar zien aankomen). De afdaling naar de Patersberg deed het besef alleen maar groeien dat we zeker weer omhoog moesten en dat zouden we geweten hebben. Ik schakelde weer naar het kleinste verzet en nam de bocht om voor een laatste keer de kasseien te trotseren. En ja, het ging me eigenlijk goed af. Toch in het begin. Maar dan kreeg ik af te rekenen met een levende hindernis en op het steilste stuk, wanneer mijn voorwiel weer omhoog sprong, maakte ik plots deel uit van het decor. Ik was kennelijk te dicht bij de nadarhekkens aan het rijden en uitwijken naar links bleek dan ook niet zo'n goed idee te zijn. Vloekend trok ik mezelf uit de pedalen. Eerst dacht ik nog terug naar beneden te bollen en, zoals Kris op de Koppenberg, een nieuwe poging te ondernemen, maar het besef dat de bus aan het wachten was, zette me aan het wandelen. Enigszins ontgoocheld kwam ik dan boven aan. Maar de ontgoocheling was snel voorbij als ik me realiseerde dat we al meer dan 225km in de benen hadden. Ik zal deze vermaledijde helling wel eens een andere keer klein krijgen.

Het laatste obstakel was dus genomen, nu nog 17km naar de finish in Oudenaarde. En voor ons lag, in vergelijking met het voorgaande, een paradijselijke weg naar de hemel. Breed, effen en vlak. Als dank voor de morele en fysieke steun van mijn twee kompanen wist ik nog de kracht bijeen te vinden om zelf de kop te trekken. Dan konden zij ook wat 'recupereren'. Pleister op een houten been misschien, maar ze schenen het wel te appreciëren. Uiteindelijk heb ik de allerlaatste kilometers weer in hun wiel gehangen. Eénmaal de finish in het zicht zijn we wel zij aan zij de eindmeet over gereden, aan toch nog meer dan 30km/u en met een warm gevoel van wederzijds respect en dankbaarheid. We hadden het gehaald na 245km trekken, duwen, zweten, zwoegen en werken maar met een onbeschrijfelijke euforie achteraf. Mirco en Kris waren nog ruim op tijd voor hun bus. Ikzelf ben m'n medaille gaan halen. Een douche spoelde het meeste van de vermoeidheid weg. En zo kon ik dan, 'in burger', mijn vrouwtje gaan opzoeken die aan het station geduldig op mij wachtte. Eerst dreigde dat nog mis te gaan, maar dat is een ander verhaal dat hier niets ter zake doet...

Voor herhaling vatbaar? Ja, maar zeker niet voor direct. Voorlopig kan ik geen kasseien meer zien...

dinsdag 1 april 2014

Ronde van Vlaanderen (1)

Wil je me zaterdag volgen in de Ronde van Vlaanderen?
Tik dan mijn nummer 2172 in op deze pagina.

Ik zoek rond 7:00u te starten in Brugge!

donderdag 2 januari 2014

2014

Met de snelheid van het licht is 2013 weer voorbij geflitst. En ook ditmaal was het afgelopen jaar weer eens goed gevuld, zowel op sportief, relationeel en professioneel vlak. 25 jaar getrouwd zijn is tegenwoordig bijna een uitzondering. De overgang naar 2014 heb ik ditmaal wel mooi verteerd. Ofschoon ik nog moest bekomen van de super hectische weken net voor Kerst. De Kerstvakantie heeft me opnieuw op adem kunnen brengen. En het heeft geholpen want ik had er weer een dansmarathon opzitten tijdens de jaarwende. Ik danste letterlijk en figuurlijk voor twee, mijn vrouwtje zit namelijk met haar voet in de plaaster.
Als ik de rest van 2014 ook nog zo swingend kan afhandelen, dan ziet er dat veelbelovend uit... 

Maar laat ons van de gelegenheid gebruik maken om toch eens terug te blikken.

2013 liet ook weer tonen dat ik geen superman ben. Een protrusie-blessure in de rug verhinderde dat ik de Marathon van Antwerpen kon lopen en een hevige kramp in de kuitspier maakte abrupt een einde aan mijn deelname aan de 4-daagse X-trails in de Ardennen.
Afgezien daarvan liep ik toch weer wat meer kilometers dan het jaar ervoor. Ik kon mijn besttijd op de marathon (Reims, de enige dit jaar) verbeteren met enkele seconden: 3u42'40".
Dit jaar kon ik  mijn besttijd op de halve marathon (in Brasschaat) merkelijk verbeteren: 1u43'27".
Het zijn echter de fietskilometers die in aantal fors zijn toegenomen. Het fietsaandeel in de 111 (eigenlijk 110, want de zwemproef kwam te vervallen) van La Roche zit daar zeker voor iets tussen. En samen met Unizo heb ik mooie en lange fietstochten kunnen maken als voorbereiding op mijn eerste beklimming van de Mont Ventoux. Eén beklimming (vanuit Bédoin) was toen niet genoeg. Samen met Wim M. beklommen we hem nog eens vanuit Malaucene. Heerlijk hoogtepunt, letterlijk en figuurlijk!
De zwemkilometers zijn wat minder. Maar kwalitatief wat beter. Ik volgde opnieuw zwemlessen (ditmaal privé) en voel me nu technisch beter geschoold. Met dank aan Leo Van den Bril.

2014 is voor haar eerste 6 maanden al goed gevuld. Nog minder dan 2 maanden voor de marathon van Tokyo op 23 februari. Daarna de halve triatlon van Mallorca op 10 mei en dit alles als voorbereiding op mijn grootste uitdaging nl. de IronMan van Klagenfurt (Oostenrijk) op 29 juni. 3,8km zwemmen, 180km fietsen en 42,2km lopen. Toch wel even wennen...
Maar ik sta daar gelukkig niet alleen voor. Steven Schenkel weet me mooi op schema te houden en met 6 andere BrTC-leden racen we voor het goede doel Kom Op Tegen Kanker.
Sinds 1 januari is ook het sponsorgedeelte van de website IronMan Tegen Kanker on line. Mag ik jullie bij deze nog eens warm maken om ons te sponsoren per kilometer. Je kan op de website zelfs kiezen welke kilometer.
De tot nu ongewoon warme winter maakt het lopen en zelfs het fietsen best aangenaam en dat geeft wel weer wat vertrouwen in mijn prestatie op de marathon van Tokyo !
De tweede helft van dit jaar staat nog grotendeels open voor suggesties. Een beetje afhankelijk van hoe ik de IronMan verteer, zoek ik op 15 september de IFF-marathon te lopen. De Zwintriatlon op 3 september lijkt me dan ook nog net haalbaar...

Ik wil echter afsluiten met iedereen een vrolijk, kleurrijk en hartverwarmend nieuw jaar toe te wensen!!

donderdag 5 september 2013

Zwintriatlon 2013

Op woensdag 4 september was het weer een hoogdag in Knokke en Sluis. Ik mocht daar weer deel van uit maken. Het weer was ronduit schitterend en de sfeer zat er weer goed in.
Zwemmen ging naar mijn mening vrij vlot, maar blijkbaar deed ik er ongewoon lang over. Meer dan 24 minuten voor een afstand van 1km! Daar is dus nog behoorlijk wat werk aan. Het viel me wel op dat ik ditmaal niet duizelde in de wissel. Ik nam de tijd om me goed in te smeren, want de zon was behoorlijk aan het branden.
Fietsen daarentegen ging me beter af. Ik stak Paul VE voorbij, die af te rekenen had met een lekke band. De wind was minder krachtig dan gewoonlijk en kwam uit een gunstigere richting zodat we toch wat meer wind mee hadden dan tegen. Ik maakte echter de fout om te zwaar te gaan trappen, wat wel de snelheid ten goede kwam, maar zeker niet de vermoeidheid in de benen. Want na 45km en 1u26' zwoegen stonden er nog 10km lopen op het menu. Ik haalde bij het fietsen toch mooi een gemiddelde van 31km/u. In de wissel trok ik weer een minuutje uit om me goed in te smeren. Verbranden door de zon was me deze wedstrijd niet waard.
Van zodra het de dijk oplopen was, voelde ik het al, dit ging een zware loopproef worden. De benen voelde helemaal niet lekker aan. En zo geschiedde, Paul VE kon me al lopende weer inhalen. Vertragen ging niet tenzij ik zou wandelen. Heel mijn systeem riep om te stoppen, maar ik hield dapper vol wetende dat de finish de bevrijding zou betekenen en ik de pijn weer snel zou relativeren. En ja, na bijna dik een uur lopen was ik weer een overwinning op mezelf rijker. 2u56'! 4 minuten trager dan vorig jaar. De tijd die ik met het fietsen had gewonnen moest ik dubbel en dik teruggeven bij het lopen. Of zat de vermoeidheid van de Kapittelloop nog in m'n benen?

Maar niet getreurd, ik kon weer genieten van een rijkelijk buffet en een heerlijk zonnetje. Hier aan de kust was het echt genieten terwijl ze in het binnenland aan het wegsmelten waren.

Volgend jaar nog eens, maar dan toch maar oppassen op de fiets...

maandag 24 juni 2013

Mon Ventoux

De legendarische kale reus is dus voorwerp geworden van mijn volgende uitdaging. 1x (vanuit Bédoin) was niet genoeg, ik heb me laten overhalen om hem ook een tweede keer vanuit Malaucène te beklimmen. Mijn maatje kreeg het echter bijzonder moeilijk en we waren aangewezen op talrijke pauzes om hem op adem te laten komen. Niettemin zijn we boven geraakt en het is voor dat moment dat we het doen, nietwaar...
Een derde keer vanuit Sault (de minst steile kant) zal voor een volgende keer worden.
Naast dit sportieve luik hebben we natuurlijk genoten van het prachtige weer. Zonnig, maar zeker niet te warm (25°). Lekker eten en vooral de zon in een glas frisse rosé...

Om een idee te krijgen van wat dit zoal inhoudt, stootte ik op deze reportage.

dinsdag 3 juli 2012

Wordt Flandrien 2012

Omdat ik dacht dat een heuveltraining in m'n schema niet mocht ontbreken trok ik met het Unizo Cycling Team naar Herzele voor de 110km. Op het programma o.a. enkele pittige hellingen zoals de Oude Kwaremont, Patersberg, Molenberg en de noodzakelijke kasseistroken. Een aanslag op de spieren en de fiets. Het weer zat gelukkig mee. Licht bewolkt en aangename temperatuur.
40km ging het vlot. Maar een onhandig schakelmanoeuvre aan de voet van een nieuwe heuvel maakte daar abrupt een einde aan. De derailleur kwam tussen de spaken terecht en brak af. Ik kon me nog op het nippertje staande houden. Gedaan met fietsen... Ik moest de volgwagen in.
Blijkbaar waren we op dat moment vlakbij de eerste bevoorrading in een schooltje in Nukerke. Daar hadden ze geen fietsherstellingsdienst. Misschien wel op de tweede bevoorrading in Oudenaarde.
Zo miste ik dus de Oude Kwaremont en de Patersberg. Die laatste kon ik vorig jaar ook niet op fietsen omdat halverwege m'n ketting eraf viel. Schakelen is dus echt m'n ding (nog) niet.
In Oudenaarde aangekomen konden ze mijn fiets oplappen door de derailleur definitief te supprimeren en de ketting in te korten. Ik kon weer rijden, maar dan zonder versnellingen. Gelijk de allereerste Flandriens dus...
En het ging me eigenlijk nog goed af ook. Zelfs de steile Molenberg kon ik beklimmen zonder af te stappen. Al was ik blij dat die geen meter hoger is.
Tegen het einde toe kon ik nog in het wiel van een andere eenzaat hangen en kwam ik zonder verdere problemen gemakkelijk terug in Herzele aan. De andere van onze groep waren er nog maar 5 minuten. Dat biertje samen mocht dan ook niet ontbreken.

Op het kaartje hierboven zie je in het blauw wat ik gereden heb en in het purper wat ik gemist heb (of waar er een kleine afwijking van het oorspronkelijke parcours was).

De dag ervoor liep ik nog een seizoensrecord op de 10 miles en dit in Waasmunster. Ik geraak stilaan op dreef. Mijn rechtervoet zeurt echter. Hopelijk weer geen stressfractuur...

dinsdag 5 juni 2012

Brasschaat Triatlon

Als bij wonder hield de regen zijn adem in. We konden ons dan toch nog droog voorbereiden op de zwemproef. Alleen was het nog afrekenen met de frisse temperaturen. In de wetenschap dat het water warmer was dan de lucht werd het signaal om te water te gaan snel opgevolgd. Een kleine 150m zwemmen naar de start zorgde voor de nodige spieropwarming.
Het startschot zette ook nu weer de wasmachine op gang. Zoals altijd liet ik het eerst begaan om er dan zelf aan te beginnen. Maar wat bleek, ik moest me ditmaal wel tussen de wriemelende massa murven. De talrijke zwemtrainingen maakten me blijkbaar wat sneller. En het ging me goed af. Geen spurt, maar het aangename gevoel dat ik met elke slag aardig vooruit ging. Nooit kwam ik in ademnood. Het keerpunt aan de boeien kon ik probleemloos nemen en voor de eerste keer in m'n triatlongeschiedenis stak ik andere atleten voorbij. Geeft natuurlijk een heerlijk gevoel. Aangekomen wachtte me een andere aangename verrassing. Ik had er blijkbaar net minder dan een half uur over gedaan. Ongelofelijk. Ligt deels natuurlijk ook aan het dragen van een wetsuit. Die geeft je wat meer drijfvermogen. De registratiemat ligt echter wat verder op lopen zodat m'n chiptijd wat langer aangeeft.
Een beetje last om de ritssluiting van m'n wetsuit open te krijgen. Vermits het toch wel een eindje lopen is naar de fiets, had ik tijd genoeg om het lintje dan toch te vinden en het bovendeel uit te krijgen. Enkel aan je fiets mocht je dan de wetsuit helemaal uittrekken. Dit ging klassiek gepaard met de nodige duizelingen waardoor ik een en ander even moest staken. Afgezien daarvan verliep de wissel eigenlijk zeer vlot. Ik heb wel nog een windstopper aangetrokken want het was ondertussen niets warmer geworden.
Ik schat er zo'n 4 minuten over gedaan te hebben alvorens aan de uitgang van de eerste wisselzone op m'n fiets te kunnen springen. 50 meter sukkelen om in de schoenen te geraken, die had ik namelijk al op de pedalen geklikt. En dan ging ik er voor. De raad van Luc, m'n coach, ééndachtig moest ik alles geven tijdens het fietsen. En dat zou ik ook doen.
Ik vond al snel aansluiting in het wiel van een atleet die me voorbij stak. Maar die bleek me toch iets te traag. 1 rondje heb ik zo wat moeten zoeken tot ik het peloton met mede BrTC'er Erik, kon vervoegen. En ja, dit peloton zou ik niet meer lossen. Met de wind mee scheurden we over de Bredabaan tegen 40km/u en meer. Het oogcontact met m'n trouwe supporters Geert en schoonvader was daardoor dan ook bijzonder kort maar wel zeer hartelijk. Jammer genoeg hadden de meesten van het peloton er al een rondje meer opzitten en verlieten ze het parcours vroegtijdig voor de tweede wissel. De snelheid zakte gevoelig weg, maar dat lag ook deels aan het feit dat we tegen de wind in reden. Eenmaal terug op de Bredabaan konden we er weer tegenaan al moest ik ditmaal zelf de zaak trekken. Na zo'n 1u11' bereikte ook ik de tweede wisselzone. Een geluk dat ik m'n schoenen in een plastiek zak had gestoken want kennelijk had het toch wel serieus wat gemiezerd.
Na een dikke minuut kon ik het lopen aanvatten. Ik had me voorgenomen om enkel in de laatste ronde voluit te gaan en ditmaal niet al m'n kruit voorafgaandelijk op te schieten. Aanvankelijk werd ik niets anders dan voorbijgestoken, maar éénmaal die snelle jongens gefinisht waren, nam ik voor de laatste ronde een cola-gelleke in en heb daar even een serieuze versnelling ingezet. Nu was het mijn moment om anderen in te halen. En zo beëindigde ik deze loopproef in minder dan 50' onder het goedkeurende oog van m'n vrouwtje Geert en schoonbroer Joris. Totale tijd: 2:37:42u

Ja, ik had er een fantastisch gevoel aan over gehouden. De trainingen zorgen echt wel voor de nodige resultaten. Vooral de progressie in het fietsen is spectaculair te noemen. In vergelijking met de 1/8 triatlon van 2 jaar geleden reed ik nu aan gemiddeld 34,5km/u terwijl dat toen 'slechts' 30km/u was en dat over de helft van de afstand.

Maar ook het aanstekelijk enthousiasme van de talrijke supporters mag niet onderschat worden. Hartelijk dank daarvoor!

Met het nodige vertrouwen mag ik dan ook toeleven naar de Antwerp IronMan 70.3. Alleen is stayeren daar niet toegelaten en ben ik 90km aan mezelf overgeleverd. Benieuwd of ik dan ook nog over de 30km/u geraak...

zondag 20 mei 2012

Mission accomplished

Met enige fierheid kan ik melden dat ik geslaagd ben in mijn opzet. De 125km zitten erop aan gemiddeld 30,1km/u. Buiten een kort mals buitje zijn we gespaard gebleven van de regen. Het weer in de voormiddag was eigenlijk best optimaal. In de namiddag is het merkelijk warmer en zwoeler gaan worden. Maar dan was ik de Lions 10 Miles van Brasschaat aan het lopen.
In Brasschaat werden we opgewacht door een enorme mensenmassa en reden we door een meters lange erehaag. Dat gaf natuurlijk wel de nodige rillingen en we voelden ons als kampioenen verwelkomd. Alleen daarvoor zou je het al doen...
Ik heb de kracht van een peloton schromelijk onderschat. Je wordt gewoon mee gezogen met de groep. Enkel na de bochten moest je het gat weer dicht rijden, en hoe meer van achter hoe groter het gat. Dat heeft met het onvermijdelijke vertragen net voor de bocht te maken natuurlijk. Die vertraging cumuleert zich tot achteraan.
Voorts moet ik toch iets vinden op die zeer vervelende zadelpijnen. Suggesties in die zin zijn altijd welkom. 125 km was nog net doenbaar, maar langer had me wellicht zuur opgebroken.

Nogmaals hartelijk dank voor uw morele en financiële steun. We hebben daarmee een belangrijke bijdrage geleverd aan het kankeronderzoek. Ik fietste op die manier toch de aardige som van 1.592,50 € bij elkaar ofwel 12,74€/km. Samen met de 5 andere leden van het Unizo Cycling Team komen we dus gemakkelijk aan het vereiste bedrag van 5.000€/team. Voorwaarde voor deelname.

vrijdag 4 mei 2012

125 van de 1.000km tegen kanker

Dit jaar heeft de derde editie plaats van de 1000km fietstocht van Kom op tegen Kanker.

Deze fietstocht voor het goede doel start op donderdag 17 mei en eindigt op zondag 20 mei 2012. De start en aankomst van de vier ritten bevindt zich te Mechelen en de tussenstopplaatsen zijn respectievelijk Brussel, Brugge, Tongeren en Brasschaat.

Als rasechte sportieveling zal ik samen met enkele andere ondernemers deelnemen met het Unizocyclingteam.

5 jaar geleden werd ik door een nieramputatie verlost van een agressieve tumor. Ik heb veel geluk gehad. Wat van menig andere personen in mijn omgeving niet gezegd kan worden. Daarom wil ik het onderzoek naar deze onrechtvaardige ziekte mee steunen.

Hiertoe ben ik bereid om op zondag 20 mei 125km voor mijn rekening te nemen. Een rit van Mechelen naar Brasschaat met een flinke omweg langs Geel. Aan een gemiddelde snelheid van 30 km/u zal me dit dus meer dan 4 uur kosten om dit te verwezenlijken. Ik heb er dan ook veel voor over om beduidend mijn grens te verleggen en jullie aan te sporen hetzelfde te doen maar dan door mij te sponsoren.

U kan dit doen door het bedrag van uw sponsoring over te maken aan KOM OP TEGEN KANKER rekeningnummer IBAN BE 14 733-1999999-83 en als mededeling GIFT 170-023-380 (deze laatste mededeling is zeer belangrijk bij uw overschrijving). Vanaf een storting van 40,00€ ontvangt u een fiscaal attest en is uw gift fiscaal aftrekbaar.

Alvast dank bij voorbaat.

Uw financiële bijdrage geeft niet alleen het kankeronderzoek een flinke duw, maar evenzeer mezelf.

Alle bijdragen voor deze fietstocht gaan integraal naar het kankeronderzoek, dat ervoor zorgt dat er morgen betere behandelingen en remedies gevonden kunnen worden waardoor heel wat mensenlevens worden gered.

Het bedrag van uw sponsoring kan u HIER invullen.

Bert Nijs

zondag 25 maart 2012

Cyclo Ludo Peeters

Ik wist van in het begin dat ik het tempo van de BrTC racebeesten niet zou kunnen aanhouden. Na elke helling van betekenis moest ik me laten 'terughalen'. Waarvoor dank trouwens. We hielden het toch vol tot km 100. Met de Van Lookskes zijn we dan ons eigen tempo gaan aanhouden en hebben we groep 3 genoeg voorsprong gegeven om ze verkeerd te laten rijden zodat we toch tezamen aankwamen op de bevoorrading van km 120.
Ondanks het feit dat we vanaf 100km trager reden heb ik blijkbaar toch een (netto) gemiddelde van 29,3km/u gehaald op die 145km.
Ik reed nog nooit zo ver en nog nooit zo snel (behalve dan op het circuit van Zolder)! Weer een grens verlegd.
Volgend jaar opnieuw. Hopelijk met weer goed weer.

zondag 26 februari 2012

Helaas !!

De pijnlijke gevolgen van de stressfractuur blijven aanhouden. Ik heb dan maar besloten om mijn deelnames aan de marathon van Bienwald en de ultramarathon 2 Oceans in Kaapstad af te zeggen. In plaats daarvan doe ik er mee aan de halve marathon die gelijktijdig doorgaat. Dat geeft me nog 4 weken extra looprust. Normaal moet ik op een week tijd wel klaar staan voor die 21km. Tenminste als die stressfractuur dan volledig genezen is...
Ik ga me nu concentreren op mijn volgende doel nl. de halve IronMan van Antwerpen. Daarvoor ben ik nu al de fiets opgesprongen, hetgeen ik pas van plan was na de marathon. Samen met het zwemmen moet dit mijn conditie op peil houden. Van de nood een deugd maken: ik train nu beduidend meer in de 2 disciplines waar ik wat zwakker in ben.

zondag 18 september 2011

Laatste wapenfeiten ...

... voor de marathon van Berlijn.

Donderdag een 25km duurloop waarvan de laatste 10km tegen tempo! Ik begin het parcours van de extended Park Classic nu wel goed te kennen!

Gisteren heb ik mijn doel toch niet gehaald. Ik liep de 10km van de Kom Op Tegen Kanker in Ekeren in 46:23. Bijna een minuut 'trager' dan vorig jaar. Wellicht beginnen de afgelopen trainingsweken toch door te wegen. Of ik ben te snel van stapel gegaan, want de eerste 5km liep ik wel in een beste tijd nl. 22:54!

Vandaag een rustig fietstochtje door de Vlaamse Ardennen met de Safety Jogger Classic vanuit Oudenaarde. Alleen reed ik even mee met de MBT'ers tot aan een veldweg en dan was ik zeker dat ik met mijn fijne bandjes verkeerd zat. Terug dus.
Dat eerste piekje had ik kunnen vermijden moest ik direct op het juiste parcours gezeten hebben. Ik zag in de vlucht een pijl met 60km staan maar dat was kennelijk voor de MBT'ers.

En nu rusten, mijn lichaam is er aan toe ...

maandag 4 juli 2011

Word Flandrien

3 juli 2011. Een proevertje van de ronde van Vlaanderen. Met veel hellingen, kasseien en de combinatie van de twee! Kasseien zijn niet echt mijn ding. Je moet daar eigenlijk snel over om ze zo weinig mogelijk te voelen. Die snelheid mis ik duidelijk nog. Zeker op een helling. Op de Patersberg vloog mijn ketting er nog af ook. Uit stilstand opnieuw vertrekken was me onmogelijk, het stukje bergop heb ik verder moeten wandelen.
Na 110km zwoegen zijn we dan toch rond geraakt. Met een gemiddelde van 25km/u.

Interessante ervaring! Respect voor die (echte) Flandriens!

dinsdag 28 juni 2011

35km/u

De Eneco 24 uur op het circuit van Zolder is een feit. Een aflossingswedstrijd (op enkele solo's na) voor ... fietsers. Onnodig te melden dat hier serieus gevlamd werd. Ik sloot mij aan bij een BrTC-ploegje van 8 man. Ieder dus 3 uur voor zijn rekening. Mijn eerste bijdrage was om 21:00u. De vorm zat goed en de kunst bestond er in een groepje op te zoeken om flink stayerend over de weg te zoeven. Alleen had ik het wat moeilijk met het nemen van de bochten en het optrekken daarna. Wat die gasten allemaal durven... Ik kon ze gelukkig nog net bijhouden. In die eerste sessie toch. Zo haalde ik vlot een gemiddelde van 35km/u met maxima tot bijna 50km/u. Het gaf me wel een bijzonder goed gevoel.
Er werd me duidelijk wat nachtrust gegund. Om 6:40u zou het weer aan mij zijn. Maar dan moest er blijkbaar iets gebeurd zijn tijdens mijn slaap, want om 5u werd ik gewekt met de mededeling dat het binnen 20min weer aan mij was. Uiteindelijk viel dat nog best mee. Tegen 6u kon ik het circuit weer op. De weinige slaap en de vermoeidheid van de dag ervoor eisten hun tol. Ik kon aanpikken op een groot peloton, maar moest het weer lossen na de eerste flinke bocht. Dan maar in een een groepje van 3. Ervoor zorgende dat vooral in de trajecten met wind tegen ik in het wiel kon hangen. Ik diende wel ruim meer dan een uur te rijden om de achterstand op het schema goed te maken. 40km tegen net geen 33km/u. Ook niet slecht voor mijn doen. 
Om 11:15u was het opnieuw aan mij. Ik trachtte ditmaal me vooraan in het peloton te nestelen, maar de vermoeidheid besliste er anders over. Na de bochten moest ik weer lossen. Gebrek aan ervaring? Nu goed, ik reed weer meer dan een uur en kon het gemiddelde zelfs optrekken tot net boven de 33km/u.
In vergelijking met de meeste andere groepsleden was ik eerder bij de tragere, maar laten we dat maar op mijn leeftijd steken...

Al bij al een leuke en uitdagende ervaring. Vooral de sfeer en de collegialiteit waren troef. Onze teamleader zorgde voor fouriers (bbq e.d.) en zelfs voor een mechanieker die mijn fiets nog eens netjes bijstelde. 

Ik ben moeten doorgaan nog voor het einde. Een andere verplichting stond nog op het programma. Gelukkig heb ik nog een siësta kunnen versieren alvorens daar naar toe te gaan. Anders was ik een wrak geweest. De erop volgende nacht was nog nooit zo verlossend geweest. Ik moest snel zijn of mijn linkerbeen lag niet mee in bed...

woensdag 22 juni 2011

Bikefitting

Heb mijn fiets dan toch eens aan een professionele bikefitting onderworpen in Nottebohm Fitlab te Brecht.
De sessie start met een intakegesprek. De klachten, de verwachtingen e.d. worden in kaart gebracht. Dan volgt een biomechanische 'studie' van het lichaam. Zaken als flexibiliteit, vormspanning, spierkracht e.d. worden gemeten en eveneens inzichtelijk gemaakt. Vervolgens worden de karakteristieken van mijn fiets overgezet op de testfiets. Via videoanalyse worden dan de verschillende houdingsparameters opgemeten. Zo is de maximale hoek tussen dijbeen en onderbeen al een belangrijke parameter voor een goede houding. Deze zou tussen de 145° en 155° moeten zijn. Naast de positie van het zadel wordt ook deze van het stuur aangepast. Zodat ook de hoek tussen bovenlichaam en dijbeen optimaal wordt. Voor triatleten wordt zelfs het opzetstuur mee in rekening gebracht. Het is daarbij belangrijk dat de knieën comfortabel onder het bovenlichaam blijven. Voorts is de helling van het zadel ook wel belangrijk om zadelpijnen zoveel mogelijk te vermijden. De breedte van het stuur bepaald of je schouderpijnen zal krijgen.
Een belangrijke ingreep bij mij was wel het toevoegen van pads en wiggen in de rechterschoen en onder het schoenplaatje. Dit moet vermijden dat mijn knie bij het plooien te veel naar binnen slaagt waardoor er te veel spanning op mijn iliotibiale band komt. Een ingreep die de kans op de fameuze runnersknee moet voorkomen.
Daarnaast kreeg ik nog enkele oefeningen mee om de samenwerking van hamstrings en de bekkenspieren te verbeteren wat de kans op knieblessures ook nog eens moet verminderen.

Al bij al heeft deze hele sessie zo'n 2,5 uur geduurd en werden de meeste aanpassingen aan mijn fiets meteen doorgevoerd. Het inkorten van de stuurpen en het verlagen van het stuur zal door een fietsenmaker moeten gebeuren.

Ik kan iedereen, die meer uit zijn fiets wil halen, zo'n onderzoek warm aanbevelen.

maandag 13 juni 2011

EY Classic

En ook deze 125km fietsomloop heb ik goed verteerd. Ik heb me overhaald om met de Pro's van het Unizo Cycling Team mee te rijden en dat is me gelukkig niet tegengevallen. Integendeel, dit smaakte naar nog. Conditioneel zit het blijkbaar goed. Tijdens zo'n lange fietstocht komt het er op aan om zeker niet zonder brandstof te vallen. Genoeg drinken en het aanbod op de bevoorradingen zeker niet afslaan. In het verleden heb ik al meermaals mee gemaakt dat ik de man met de hamer tegen kwam. Gelukkig overkomt me dat nu niet meer.
We hebben bovendien nog veel geluk gehad met het weer. Om 8:00u regende het nog een beetje, maar voor de rest van de dag is het bij zwaar bewolkt gebleven.

En daarmee heb ik weer eens een grens verlegd. Ik fietste nog nooit zo lang. Met het stukje naar De Zeurt in Schoten en na de tocht hetzelfde stukje terug, zat ik zelfs op 134km. En dat bij een gemiddelde snelheid van zo'n 28km/u.

zaterdag 26 maart 2011

Cyclo Ludo Peeters

Met enkele BrTC'ers een leuk toertje gefietst in 't kader van de Cyclo Ludo Peeters. Brasschaat-Nijlen-Brasschaat. 60km. Je kon ook voor 90km of zelfs 145km kiezen. Maar met de trail van morgen in het hoofd heb ik het bescheiden en vooral zeer rustig gehouden. Altijd toch wel een zeer kleurrijke bedoening. In zekere zin ook wel de sport voor de wat zwaardere atleet. Als je begrijpt wat ik wil zeggen. Langs het Albertkanaal had menigeen het moeilijk bij het opboksen tegen de wind. In het land van de blinden is éénoog koning. Jawel, ik heb het ganse traject langs het kanaal de groep 'uit de wind gezet'. Ik moest me ook regelmatig inhouden en dat was gelukkig ook wel de bedoeling.

zondag 13 maart 2011

Unizo Cycling Team

Vandaag een rondje gefietst met de Neo's van het Unizo Cycling Team. 54 km aan een 'vrij rustig' tempo van 24km/u. Het parcours werd uitgezet door Sporta. Niet helemaal vlekkeloos, we reden even verkeerd, maar zo leg je ook wat meer kilometers af... Heb er van genoten en kon gemakkelijk volgen. Bovendien heb ik weer nieuwe mensen leren kennen.
Helaas ben ik ditmaal wel gevallen en nog wel bij het afstappen van mijn fiets om hem daarna in de auto te leggen...

zondag 6 maart 2011

Klik

Sidi Zephyr
Gisteren een trage duurloop van 25km met een paar MMC-vrienden in de natuurdomeinen van Linker Oever.
Daarna, na lang aandringen, heb ik dan toch de klik gemaakt en mijn fiets met klikpedalen uitgerust. De schrik voor het vallen heb ik daarmee overwonnen. Met zo'n klikpedalen kan je ook trekken aan de pedalen. Je kan dus meer kracht uitoefenen op de ganse omwenteling. Zou wat meer resultaat moeten opleveren.
Shimano SPD SL
Vandaag, met de BrTC, een toertje van 78km gefietst richting Loenhout en terug. Ik weet niet of het aan die klikpedalen lag of aan de gels die ik om de 20km innam, maar dit maal heb ik deze afstand probleemloos kunnen afhaspelen. Meer nog ik kon zelfs de groep trekken, wat natuurlijk het zelfvertrouwen altijd deugd doet. De eerlijkheid gebiedt mij te melden dat het wel de iets tragere groep betrof. De snelheidsduivels vertrokken in groep 1 voor een tochtje van 90km tegen 30km/u. Wij haalden gemiddeld 25km/u. De strakke noordoosten wind leverde toch wel wat weerstand. Gelukkig keerden we met de wind in de rug terug. Ook altijd goed voor de moraal... En ik ben geen enkele keer gevallen !

Een mens moet uit zijn fouten leren, nietwaar?

maandag 28 februari 2011

Afzien

Zaterdag een 22km snelle duurloop en zondag een 65km rustige fietstocht. Rustig is een relatief begrip. De BrTC-leden, afgetraind als ze zijn, hielden er toch een stevig tempo op na. Aanvankelijk met de wind mee, maar dat kon natuurlijk niet blijven duren. Aan het Albertkanaal kon ik dan opboksen tegen de wind in. Moordend! Gelukkig werd ik wat uit de wind gezet, maar desondanks was het knokken. Af en toe recupereren wanneer een band moest hersteld worden, tot 4x toe zelfs! En dan nog die kou en de regen...
Redelijk afgepeigerd kwam ik thuis aan. Met een lichte appelflauwte. Wat me doet vermoeden dat ik door mijn suikerreserves zat. Volgende keer eens experimenteren met energierepen of gels.

Ik heb me trouwens lid gemaakt van de Unizo Cycling Team. In de Neo-groep gaan ze zo snel niet...