Om een reactie te kunnen plaatsen moet u beschikken over een (Google-)account. Deze is gratis en gemakkelijk zelf aan te maken.

vrijdag 28 oktober 2011

Two Oceans Marathon

Ik heb me net ingeschreven voor deze ultramarathon van 56km. Mijn nummer is: 40147

Ik zoek er weer een sponsorloop van te maken. Je kan me dan sponsoren voor het goede doel voor elke kilometer dat ik meer dan de klassieke marathon zal lopen. Suggesties voor een goed doel zijn trouwens welkom.

dinsdag 25 oktober 2011

Rode bieten

Baat het niet dan schaadt het niet. Volgens een wat oudere TV-reportage zou het sap van rode bieten prestatiebevorderend zijn! Ik neem de proef op de som en ben deze week gestart met het drinken van een glas rode bietensap per dag. De twee weken voor de marathon drijf ik dat op naar 500ml per dag.

zondag 23 oktober 2011

1e 30er is al een feit

Tomas verraste me een beetje met de mededeling dat ik op de WS-Classic in Vlissingen het toertje van 33km (uiteindelijk bleek het bijna 34km te zijn) mocht lopen. Aanvankelijk met de wind mee, op het strand, dan door de duinen om via de polders en een schattig bosje, tegen de wind in, terug te keren. Best wel zwaar. Op aanraden van Tomas liep ik de eerste 30km aan een lage hartslag, maar nadat mijn borstband geen signaal meer doorgaf, heb ik er toch nog eens een lap op gegeven. Heerlijk. Het was trouwens genieten in Vlissingen. Stralende zon, prachtige zonsop- en ondergang, geweldig gezelschap en een goed uitgerust hotel (o.a. zwembad). Echt zalig.

zaterdag 15 oktober 2011

10 miles

Eindelijk een andere doel bereikt. Vandaag liep ik in Lier de 10 miles in minder dan 1:20u. En dat 3 weken na de marathon van Berlijn. De omstandigheden waren haast optimaal. Zonnig en 15°C, enkel af en toe een venijnig tegenwindje.

woensdag 12 oktober 2011

Antwerp Ironman 70.3

Heb me toch wel ingeschreven voor een halve triatlon, zeker...
Op 22 juli 2012 dien ik 1,9km te zwemmen, 90km te fietsen en dan nog een half marathonneke lopen.
Grenzen verleggen noemen ze dat. Wie zei nu weer "Eenmaal een grens overgestoken is het geen grens meer" ...

woensdag 5 oktober 2011

Master

'k Zou het haast nog vergeten ...

Door over de finishstreep van de Berlijn Marathon te lopen, voltooide ik daarmee de vijfde in de reeks van 5 Majors waardoor ik binnen de MMC de status van Master verwerf. Ik ben er zelfs in geslaagd om deze klus binnen de 2 jaar te klaren. Zoals het eigenlijk hoort. En dan nog in aflopende alfabetische volgorde: New York, Londen, Chicago, Boston en Berlijn.

U mag mij dus voortaan met Master aanspreken ...

zondag 2 oktober 2011

Nabeschouwingen

Naar het gevoel toe liep ik een marathon nog nooit zo comfortabel. Heerlijk weer, misschien zelfs iets te warm. Vlak parcours, geweldige ambiance, prachtige sightseeing en een fantastische organisatie. Alleen was de start wat chaotisch. Je raakte amper in je vak en dan stond je daar als sardientjes. Maar eenmaal de startmeet over, heb ik toch vrijwel direct mijn tempo kunnen vinden.

Zoals met de vier vorige marathons is het altijd interessant om de tussentijden te evalueren. Dus nu ook niet anders:

Ik kreeg van Tomas volgend schema mee voor de wedstrijd:

Vermits ik me aan het schema gehouden heb is het leuke eraan dat je dit ook vertaald ziet in de tussentijden en met name de snelheden. Tot km 10 liep ik mooi aan 11km/u, daarna een versnelling hoger, 11,5km/u. Omdat ik mijn hartslag in het oog hield liep die snelheid langzaam maar zeker achteruit. Vanaf km 30 mocht ik dan voluit en dat zie je ook aan de snelheid bij km 35. Bijna opnieuw 11,5km/u. Ik liep toen samen met Erwin S., en zei hem nog dat het me blijkbaar goed af ging. Ik vreesde toen al dat ik dat niet tot het einde zou kunnen hardmaken. En inderdaad, vanaf km 38 sloeg de verzuring toe en moest ik gas terug nemen. De hartslag zakte toen ook naar intensiteit T, aan de conditie lag het dus niet. Eenmaal de Brandenburger Tor in het zicht kon ik de pijn weer verbijten en joeg ik in de laatste kilometer de snelheid en hartslag weer omhoog. Gelukkig wist ik dat de aankomst 200m achter de Tor lag! Je zou voor minder denken dat het al gedaan is!

Op die verzuring moet ik dus nog een antwoord vinden. Ik heb al iets opgevangen van beta-alanines. Onderzoek is gestart.