Yes!

De strategie heeft gewerkt.
Ik ben rustiger vertrokken voor de 20km door Brussel en heb dan na 4km besloten om er voor te gaan, waardoor ik mijn doelstelling kon halen. De steile "beklimming" op de Tervurenlaan tegen het einde toe, gaf me zelfs een adrenalinestoot. Ik finishte in 1:44:56u. 4 seconden overschot. Wat een geweldig gevoel. Een boost voor mijn zelfvertrouwen.

Na de wedstrijd heb ik heerlijk kunnen genieten van de schuimwijn die ons via de club is aangeboden. Kennelijk had iedereen het wel naar zijn zin.

De weersomstandigheden waren ook ideaal. Niet te warm, bewolkt, maar geen regen. Enkel aan de start kon een buitje en een strakke bries de pret wat dempen. In zo'n geval komt een PMD-zak wel van pas, het houdt je droog en je voelt de wind al een pak minder. Eenmaal gestart dump je de plastieken zak, je raakt vanzelf toch opgewarmd. Alleen oppassen dat je niet struikelt over de zakken die anderen achterlaten. Op dat gebied is lopen niet echt ecologisch. Om maar te zwijgen van de flesjes water die in massa op de weg worden weggegooid. Naast die vervuiling (die nadien wel wordt opgeruimd), moet je echt zien waar je je voeten plaatst wil je ze niet omslaan!

Man, this feels great !!

Tijdslimieten

Ik ben gisteren te weten gekomen dat de onderdelen van de 1/8 triatlon van Brasschaat een tijdslimiet krijgen:

	START	EINDE
ZWEMMEN	09.00	09.25
FIETSEN	-	10.05
LOPEN	-	10.45

ofwel
750m zwemmen in 25 minuten
20km fietsen in 40 minuten (30km/u !)
5km lopen in 40 minuten (8km/u)

Lopen zal geen probleem zijn, voor het zwem- en fietsgedeelte zal ik uit m'n pijp moeten komen...

Te snel vertrokken

Ik ben weer in de val gelopen. Ik ben weer te snel vertrokken. In Gent wilde ik op 13 mei onder de 50min blijven. Het werd uiteindelijk 0:50:06u. Met de Lions 10 Miles van Brasschaat mikte ik op 1:22:00u. Ik deed er 1:23:42u over. In de veronderstelling dat ik gemiddeld 12km/u moet halen, schiet ik als dus danig ook zo uit de startblokken. De eerste kilometers aan een veel te hoge hartslag. Beter is de eerste 2 à 3 kilometers aan een rustigere hartslag te beginnen en dan geleidelijk de snelheid op te drijven. Het geeft bovendien een veel beter gevoel dat je zelf kan inhalen dan ingehaald te worden.
Ik zal deze strategie toepassen voor de 20km door Brussel komende WE. Vorig jaar was mijn kruit al verschoten na 5 km. Dat kwam ook doordat ik teveel mensen moest voorbij steken omdat ik helemaal achteraan vertrok. Het werd 2:14:35u (!?) De Brussel half marathon in 2008, met quasi hetzelfde parcours, ging mij veel beter af omdat ik dan pas begon te versnellen eenmaal de tunnels gepasseerd. Ik haalde toen vlot 2:06:03u voor iets meer dan een extra km!
Ik mik nu op 1:45:00u. Dat is een half uur sneller dan vorig jaar! U zal gauw weten of de strategie geholpen heeft...

37km fietsen

Mijn eerste fietstraining is een feit. Omdat m'n verkeersongeluk op de fiets van een paar jaar geleden nog vers in het geheugen zat, heb ik een autovrij parcours opgezocht: de Schotense vaart, tot in Brecht. Veel wielertoeristen, dat wel, maar geen auto's. Soepel doorgetrapt. Alleen vertragen en oppassen aan de bruggetjes. Een flinke tegenwind begon op te steken, maar dat kon de pret niet dempen. Ik reed 37km in 1:36u, een gemiddelde van ±23km/u, met een maximale snelheid van 34km/u. Dat is niet geweldig, maar toch! De gemiddelde hartslag lag op 138bpm, in vergelijking met het lopen ben ik eerder heel rustig geweest!

Ik heb besloten om trappers met beugels te nemen en dus te fietsen met mijn loopschoenen. Zo verlies ik geen tijd in de overgang naar het lopen. Ik merkte wel dat die overgang niet evident is (en zal zijn) toen ik daarnet van mijn fiets stapte...

Het zadel zat niet echt comfortabel. Het was alsof het mijn zitvlak aan het splijten was! Daar moet ik nog iets op vinden.

800m crawl

Ja, 't is gelukt, ik heb 800m borstcrawl achtereen gezwommen. Ik had daarna het gevoel dat ik zo nog even door kon doen. Ik deed er zo'n 25 minuten over. Nog altijd trager dan als ik schoolslag zou zwemmen, maar tot voor 6 maanden kon ik amper 100m crawl zwemmen!
Ik was eigenlijk doodop van een ganse dag in de auto gezeten te hebben (meer dan 5 uur over meer dan 600km !) maar ik voel me nu echt als herboren. Heerlijk...