Berlin Marathon Entry Confirmation

En vandaag kreeg ik dan het bericht dat ook mijn deelname aan de 38e marathon van Berlijn op 25 september 2011 verzekerd is! Mijn laatste van de vijf Majors!
De marathon van Berlijn is gekend om zijn snelle tijden. Haile Gebrselassie liep er het wereldrecord op de marathon van 2:03:59u. Ik wil daar dan ook maximaal scoren. Mijn ambitie is 3:35u.

Boston Marathon Entry Confirmation

Kreeg vandaag een mailtje van BCD dat mijn deelname aan de 115e marathon van Boston bevestigd werd. En inderdaad, via de website vond ik mijn naam terug.

Geen weg terug dus!

Eerste fietstraining ...

... van het jaar was me toch een beetje te zwaar.
Ik verzamelde vanmorgen om 10:00u samen met de ploeg van de Brasschaatse Triatlon Club. Toen vernam ik dat het niet om een training van 90 minuten maar van 90 km ging. Twee keer zo lang dus. In Sint-Lenaerts haakte ik dan ook af om terug te keren, want zo veel tijd had ik niet en bovendien leek me 90km aan dat tempo niet echt haalbaar voor mij. Tot dan kon ik goed volgen. Wind mee en stayeren dat het een lieve lust was. Maar eenmaal de groep losgelaten, stond ik er helemaal alleen voor en kreeg ik bovendien de wind van voor. Letterlijk en figuurlijk. Eventjes reed ik nog verkeerd, zodat ik geen 1,5 uur onderweg was maar 2 uur. Redelijk uitgeput kwam ik thuis aan. Ben benieuwd hoe de rest van de ploeg het er van af bracht.

Fietsen is toch mijn ding nog niet...

Egmond

Heerlijk winterzonnetje, niet te koud, veel volk, maar wat een tegenwind, zeg! Voor het eerst liep ik over het strand en dat bij windkracht 4 beaufort, quasi recht op ons af. Voor het eerst merkte ik ook dat je bij het lopen kan stayeren. Jawel, als je vlak achter een loper voor je loopt, dan voel je merkelijk minder weerstand van de wind. Je loopt dan wel vlak achtereen. In dit geval licht schuin achter, zodat je aandachtig je voorloper in het oog moet houden wil je er niet tegen lopen. De eerste 10 kilometers over het strand waren dan ook bijzonder vermoeiend. Doseren was de boodschap. Want na het strand kwamen de duinen. Op en af. Weliswaar met de wind mee! De laatste 6 kilometer verliepen over verharde (fiets-)paden. Daar kon je dan eindelijk eens wat snelheid halen. Ik was toch blij dat ik de vuurtoren van Egmond aan Zee weer zag. Ik liep deze zware halve marathon in net geen nieuw PR van 1:49:39u.
Met enkele MMC-vrienden hadden we een bus ingelegd. We waren dan ook volkomen ontspannnen aangekomen. De terugreis duurde wat langer vanwege file rond Amsterdam en Schiphol, maar een traktatie met bubbels, broodjes en wafels kon de sfeer in de bus niet kapot krijgen. Heerlijk ontspannen.
Bedankt Koen, Wanda, Daphne, Lieve en Dirk!

Deze vroeg-op-het-jaar-klassieker vraagt wel wat voorbereiding wil je hem behoorlijk lopen. En met die donkere dagen is dat niet zo evident. Maar daar kan ik het zeker niet op steken ...

2011 ...

... staat voor de deur. Het moment om eens terug te blikken naar het jaar 2010 op sportief vlak.
In 2010 liep ik in totaal zo'n 2.364 km bij elkaar waarover ik 243 uur deed en wat me 183.400 kcal aan energie kostte. Vandaag heb ik 2010 afgesloten met een pittige intervaltraining.
Ik nam deel aan 27 wedstrijden waarvan 2 marathons en 3 1/8 triatlons. Na de marathon van Londen had ik me voorgenomen om onder de 4 uur te duiken en heb me daarom eveneens in het zwemmen en fietsen gestort. Mede door de sponsoractie heb ik mijn ambitie kunnen waarmaken. Ik liep de marathon van Chicago in 3:49:35u.
Op de kortere afstanden slaagde ik erin om 13km/u gemiddeld aan te houden op de 10km. Ik dook onder het uur bij de 12km afstanden. Sinds de marathon van Londen heb ik kennelijk een flinke vooruitgang gemaakt. Enkel op de 10 mijlen slaagde ik niet om onder 1:20u te geraken. Sinds november is het weer echter zo slecht geworden dat een normale wedstrijd lopen er niet meer in zat. Was het geen wateroverlast dan was het sneeuw, smeltende sneeuw, sneeuwstormen en nog van dat fraais. Maar de recentste lactaattest, die wel in normale omstandigheden kon doorgaan, bewijst dat ik best de lat hoger mag leggen voor 2011.

2010 was ook het jaar van mijn eerste kennismaking met triatlons. Ik leerde voldoende crawl zwemmen om de 750m aan te kunnen. Ik kocht een nieuwe fiets om de snelheid en duurkracht op te kunnen drijven. Ik ervoer dat de wissels best stresserend kunnen zijn en dat de overgang van fietsen naar lopen pijnlijk verloopt. Maar het ging me hoe langer hoe beter af. Vanaf mei 2010 zwom ik in totaal meer dan 20km (zonder die van de lessen stijlverbetering mee te tellen) en fietste meer dan 1.090km.

Dit alles maakt dat ik nieuwe ambities koester voor 2011. De volgende marathon, die van Boston wil ik nog beter doen. Wellicht is 3:35u wat hoog gegrepen, maar mijn vader (zaliger) zei altijd: "Je moet de pijl altijd hoger mikken want hij zakt toch onderweg." Mijn vader was een wijs man.
In september neem ik dan deel aan de marathon van Berlijn. Wat me waarschijnlijk niet in Boston zal lukken, zal me voldoende uitdaging geven om het in Berlijn wel voor elkaar te spelen.
De 10 mijlen moeten nu in minder dan 1:20u kunnen afgehandeld worden.
En wat de triatlons betreft, daar wil ik de lat ook iets hoger leggen. Niet zozeer naar tijd toe, maar eerder naar afstand. Ik wil minstens 3 kwart triatlons doen. Brasschaat, Hamme en Zwin.

Allemaal om gezond, energiek en goed geluimd het nieuwe jaar 2011 door te komen en met nog veel meer goesting het jaar 2012 aan te vatten.

Ik wens iedereen een fantastisch, hoopvol en verfrissend 2011 toe.