Master (2)

't Is nu officieel. Apetrots kan ik u melden dat ik sinds gisterenavond opgenomen ben in het gouden boek van de MMC en mag rondlopen met de felbegeerde Master-jacket. Helaas heb ik iet of wat mankend deze eer in ontvangst genomen. Ik sukkel nog altijd met een voetblessure. Ik tracht mijn conditie op peil te houden door meer te gaan zwemmen. Zo zwom ik gisteren een lange duur van 1:10u en 3.000m in het zwembad van Landen. Terwijl de andere MMC-ers 15km liepen. Dinsdag a.s. naar de sportarts. Hopelijk brengt deze wat duidelijkheid en een oplossing in deze materie.

Nabeschouwingen

Naar het gevoel toe liep ik een marathon nog nooit zo comfortabel. Heerlijk weer, misschien zelfs iets te warm. Vlak parcours, geweldige ambiance, prachtige sightseeing en een fantastische organisatie. Alleen was de start wat chaotisch. Je raakte amper in je vak en dan stond je daar als sardientjes. Maar eenmaal de startmeet over, heb ik toch vrijwel direct mijn tempo kunnen vinden.

Zoals met de vier vorige marathons is het altijd interessant om de tussentijden te evalueren. Dus nu ook niet anders:

Ik kreeg van Tomas volgend schema mee voor de wedstrijd:

Vermits ik me aan het schema gehouden heb is het leuke eraan dat je dit ook vertaald ziet in de tussentijden en met name de snelheden. Tot km 10 liep ik mooi aan 11km/u, daarna een versnelling hoger, 11,5km/u. Omdat ik mijn hartslag in het oog hield liep die snelheid langzaam maar zeker achteruit. Vanaf km 30 mocht ik dan voluit en dat zie je ook aan de snelheid bij km 35. Bijna opnieuw 11,5km/u. Ik liep toen samen met Erwin S., en zei hem nog dat het me blijkbaar goed af ging. Ik vreesde toen al dat ik dat niet tot het einde zou kunnen hardmaken. En inderdaad, vanaf km 38 sloeg de verzuring toe en moest ik gas terug nemen. De hartslag zakte toen ook naar intensiteit T, aan de conditie lag het dus niet. Eenmaal de Brandenburger Tor in het zicht kon ik de pijn weer verbijten en joeg ik in de laatste kilometer de snelheid en hartslag weer omhoog. Gelukkig wist ik dat de aankomst 200m achter de Tor lag! Je zou voor minder denken dat het al gedaan is!

Op die verzuring moet ik dus nog een antwoord vinden. Ik heb al iets opgevangen van beta-alanines. Onderzoek is gestart.

Berlin Marathon

Met enige fierheid kan ik melden dat ik mijn persoonlijk record met iets meer dan een minuut heb scherper gesteld. De beoogde 3:40u heb ik niet gehaald, maar dat was maar de wortel die ik mezelf voorhing om toch voor een PR te gaan.

SMS

Wil je me volgen via SMS?
Ga dan naar de SMS service van de Marathon van Berlijn.
Mijn BIB: 33496

Nieuw intakegesprek

Vandaag het nieuwe programma besproken met Tomas. We hebben het ook over de tijdens de Boston Marathon opgelopen knieblessure gehad. Volgens hem zou dat wel eens kunnen komen van een verkeerde houding op de fiets. Zeker met klikpedalen wordt je nog meer in een bepaalde houding gedwongen. Gecombineerd met het heuvelige parcours en de impulsieve start van de marathon, kan dat wel eens de verklaring zijn waarom ik de blessure tijdens de wedstrijd opliep. Ik ben nu op zoek naar een adres om mijn fiets en schoenplaatjes te laten aanpassen om een betere fietshouding aan te nemen. Misschien lossen ze dan meteen ook de zadelpijn op.
Afgezien daarvan ziet Tomas mijn kansen op een sterke verbetering van mijn PR op de marathon groot in. Ik heb het programma nog niet mee gekregen, maar het beloofd een harde noot te worden. Bijna al mijn geplande wedstrijden, ook de triatlons, heeft hij er in kunnen verwerken. Ik kijk er naar uit!

Berlin Marathon Entry Confirmation

En vandaag kreeg ik dan het bericht dat ook mijn deelname aan de 38e marathon van Berlijn op 25 september 2011 verzekerd is! Mijn laatste van de vijf Majors!
De marathon van Berlijn is gekend om zijn snelle tijden. Haile Gebrselassie liep er het wereldrecord op de marathon van 2:03:59u. Ik wil daar dan ook maximaal scoren. Mijn ambitie is 3:35u.