Om een reactie te kunnen plaatsen moet u beschikken over een (Google-)account. Deze is gratis en gemakkelijk zelf aan te maken.

zondag 10 februari 2013

Brasschaat Park Classic

Op 9 februari organiseerde ik voor een 4e maal deze niet competitieve toeristische loop. Het parcours verbindt 6 parken en toont onmiskenbaar aan dat Brasschaat een zeer groene gemeente is.

De reacties waren unaniem lovend en daarom komt er zeker een vijfde keer...

Meer info vind je hier.

zondag 6 januari 2013

Gelukkig Nieuwjaar

Het nieuwe jaar is al weer bijna 6 dagen oud. Voor mij startte het in mineur met veel snot, hoest en koorts. Ziek dus... Het begon op de laatste dag van het oude jaar. Opgestaan met een houten kop, maar toch gaan helpen bij mijn zuster om het dampscherm in het dak van de badkamer aan te brengen. Klein uitstel van executie want in de namiddag is het alleen maar erger geworden en ik was zelfs niet meer wakker als het nieuwe jaar aanbrak...

Maar ik wist dat 2013 dan alleen maar beter kon worden.

2012 was in vele opzichten een zeer boeiend en productief jaar geweest. Niet alleen op sportief vlak, ook zakelijk ging het me goed af. Misschien dat beiden hand in hand gaan? Productief is wel het minste wat je kan zeggen. De 'off-days' veroorzaakt door een stressfractuur wist ik vanaf mei ruimschoots in te halen. Ik heb de 2 Oceans Ultramarathon dan misschien niet kunnen lopen, maar de rest van het jaar verliep geheel volgens planning.

Ik heb in 2012 maar 1 marathon gelopen (Nice-Cannes). Daartegenover heb ik meer ingezet op trails en triatlon. Zo heb ik 1 achtste, 2 kwart en zelfs 1 halve triatlon op mijn palmares kunnen bijschrijven. En werd ik Skyrunner door de trials van Terra-Aqua-Cielo en Sierre-Zinal.

Ik kon ook weer een paar persoonlijke records verbeteren. Om te beginnen op de marathon zelf. Mijn persoonlijke besttijd kon ik met 5 minuten scherper stellen tot 3:43:28u. Ik dook bij de 10km onder de 45 minuten met een nieuwe besttijd van 0:44:30u. Ook mijn besttijd op de 10 miles kon ik met bijna 3 minuten scherper stellen tot 1:16:44u. Op de halve marathon blijf ik wat steken. Dat wordt iets voor 2013...

Het aantal deelnames aan wedstrijden mag ook wel een record genoemd worden: 26 loopwedstrijden, 4 triatlons en diverse fietsevenementen. Goed voor 2.012 loopkm, 3.736 fietskm en 184 zwemkm... Vooral de zwem-, maar voornamelijk de fietskilometers zijn drastisch opgevoerd in vergelijking met 2011.

Het programma voor 2013 ligt nog niet helemaal vast. 2 marathons zijn echter wel al ingepland: Antwerpen op 21 april en Reims op 20 oktober. Beide in het kader van het 25-jarige bestaan van de MMC. 1 triatlon is ook al geprikt: BK kwarttriatlon in Brasschaat op 30 juni

Voorts zou ik nog enkele trails willen doen. Daarbij heb ik het oog laten vallen op een 4-daagse in de Ardennen waar ik nog een partner voor zoek...

In vervanging van de Antwerp IronMan 70.3 die vorig jaar zijn laatste editie kende onder die naam zoek ik een alternatief. Zo twijfel ik tussen La Roche 111 op 2 juni of BK Eupen halve trialton op 4 augustus. Of misschien alle twee?

Voor de marathon van Antwerpen ligt het trainingsschema al vast. De nadruk is vooral komen te liggen op (zeer) trage en lange duurlopen en zeer pittige intervaltrainingen. Daarbij zou ik in de buurt van 3:35u moeten kunnen eindigen zeker op het vlakke parcours van Antwerpen. Helaas heb ik ondertussen al 1 week niets kunnen trainen. Gelukkig was het een relatief rustige week.
Als tussentijdse indicator zou ik op de halve marathon van Lier op 24 maart toch gemakkelijk onder 1:44u moeten geraken. Althans als je McMillan mag geloven !

Het programma krijgt dus gestalte. Af en toe waait er echter een opportuniteit binnen die maakt dat ik dat programma weer moet omgooien. Maar ik ben daar flexibel genoeg in. Tenslotte is het allemaal voor de lol en gelukkig ook voor de goede moraal en de gezondheid.

Iets waar ik nu toch dubbel op inzet :-)

zondag 9 december 2012

Winter blues?

Of is het een post marathon dipje?
Of te lange werkdagen?
Of misschien een combinatie van dat alles?

In ieder geval voel ik me de laatste tijd wat futloos en heb moeite om aan een training te beginnen. Vreemd genoeg is dat de eerste keer dat me dat, op zo'n lange tijdsspanne, overkomt.

Nochtans zag het er veel belovend uit toen ik op 24/11 een nieuwe besttijd liep op de 10 miles. Ik deed het warempel 3 minuten beter dan m'n vorige besttijd. En dat op hetzelfde parcours (Lier).

Toegegeven, het weer en de vroege duisternis zijn niet altijd uitnodigend. Maar m'n job laat het toe om toch overdag te gaan lopen. En zwemmen doe je toch binnen bij hetzelfde kunstlicht. Fietsen daarentegen is een echte opgave. Ofwel te koud ofwel te nat. Ik heb wat op de rollen gefietst, maar hoe saai is dat niet zeg...

In de kleedkamer, na een MMC-wedstrijdje, hoorde ik iemand vertellen dat hij een lichtkuur is gestart en dat hem dat blijkbaar wel meer energie geeft. Ik heb hem nu gevraagd waaruit dat juist bestaat. Misschien gaat me dat wel vooruithelpen. Dat wedstrijdje was trouwens een ontgoocheling. Met moeite haalde ik iets meer dan 12km/u en dat op nog geen 10km! Dat deed voor mij de deur dicht en heeft me doen besluiten om daar iets tegen te ondernemen.

De lange nachten en het soms gure weer doen je wat sneller onder de lakens kruipen en de wekker wordt al eens afgezet. Ik lees nu dat te lang slapen je nog meer vermoeid! De wekker gaat weer aan zoals in de zomer...

Andere tips zijn altijd welkom...

maandag 5 november 2012

Marathon des Alpes-Maritimes

M'n zevende marathon zit er op! Als sluitstuk van een toch wel vol geladen seizoen wilde ik mezelf nog eens overtreffen. 3u45' was haalbaar. 3u40' behoorde theoretisch gezien tot de mogelijkheden. De weerberichten voorspelden verschrikkelijk weer. Maar als bij wonder zijn we gespaard gebleven van regen en felle wind. Meer nog, de omstandigheden waren eigenlijk optimaal. 16°C, bewolkt en nauwelijks wind.

Een plastieken vuilniszak met een gat erin om mijn hoofd door te steken bood me doeltreffende bescherming tegen de wind en zo trok ik, met nog aardig wat andere MMC'ers, eerst naar de 'consigne' om er onze zak af te geven en wat later naar de start op de Esplanade des Anglais. Zonder twijfel schoof ik aan in het vak van 3u45! Maar dat aanschuiven bleef maar duren en uiteindelijk stond ik te midden van het vak van de 3u30. Vermits ingehaald worden minder vermoeiend is dan zelf te moeten inhalen, bleef ik daar staan. Iets na 8u klonk het startschot en met gezwinde pas kon ik al na zo'n 50" de startstreep overlopen. Een kilometer verder, ter hoogte van ons hotel, zouden onze supporters ons al opwachten. Een lange tijd liep ik samen met Hans M. en Geert A. Na een 10-tal kilometer sloot ik zelfs aan bij de vlag van de 3u30. Toen besefte ik dat ik wat te hard van stapel ben gegaan en dat ik dit verschroeiende tempo niet lang zou volhouden. Ik liep toen aan 12km/u! Ik liet me dan ook wat afzakken en zag de vlag van 3u30 geleidelijk verder voor me uitlopen. In Cagnes werden ons nog wat lussen onder de benen geschoven om toch maar aan de vereiste 42,195km te geraken en zo had je ook nog eens de kans de gekenden voor en achter je te begroeten! Het opmerkelijke ronde vakantiegebouw werd een paar keer decor van een lange keten lopers. We waren toen al 15km ver.

Met het Fort Carrée in het vizier naderden we de tussenpost van de halve marathon. Ik liep toen net achter Ignaas M. en Frederick V. Nog een 3 tal kilometer en dan zouden we onze supporters in grote getalen ontmoeten in Antibes. Net voorbij het poortgebouw stonden ze ons op te wachten. Duidelijk herkenbaar aan de tricolore vlag. En het was welgekomen, want hier begon een pittige beklimming. Voorbij de 25e kilometer deed een adrenalinestoot mij zowel Ignaas als Frederick voorbij lopen. Ik zei hen nog dat het maar tijdelijk zou zijn, maar ik heb ze echter onderweg niet meer terug gezien. De afdaling deed me vleugels krijgen en wetende dat we nog de ganse baai moesten aflopen hield ik stevig het tempo aan. Helaas moest ik na km 30 wat gas teruggeven, maar liep toch nog meer dan 11km/u. Dat kon van de anderen niet gezegd worden. Vermoeidheid en de man met de hamer eisten hun slachtoffers op. Ik begon aan een lange inhaalbeweging en werd daarbij nauwelijks zelf ingehaald. Groot was dan ook mijn verbazing dat Luc D. mij voorbij zoefde alsof hij nog maar net begonnen was. Hij haalde vlotjes meer dan 12km/u uit de kast. Hij zou nog 7 minuten voor mij eindigen. Van een negatieve split gesproken!

Ik liet me echter niet ontmoedigen en begon het tempo ook weer wat op te drijven. Erwin R. haalde me bij. Ik merkte dat ik mijn laatste (cafeïne-)gelleke voor km 40 kwijt was geraakt. Erwin wilde het zijne delen, maar dat was nog 4km te vroeg. Hij liep voor mij uit en zou nog 2 minuten kunnen goedmaken. Op km 40 liet ik me een glas cola welgevallen en vatte dan de eindspurt aan. Ik kon weer 12km/u halen en liep op de Boulevard de la Croisette ter hoogte van de Holyday Inn (met de zwarte torentjes) de eindstreep over in 3:43:28u. Exact 5 minuten sneller dan mijn vorige besttijd in Berlijn.

Uiteraard zeer tevreden.

De aankomstzone was naast het parcours zelf ook indrukwekkend. Eerst werd je een kanjer van een medaille omgedaan, passeerde je een sportdrank en -repenkraam, vervolgens stopte men je een rugzakje in de handen en als apotheose werd je verwacht aan een fruitkraam waar men echt niet op een stukje fruit keek. Heerlijk!

Daarna ontmoette ik andere MMC'ers. Het had blijkbaar besttijden geregend en het enthousiasme was enorm aanstekelijk. En het regende ook wat druppels. Nadat ik m'n natte kleren kon ruilen met droge, wandelde ik met m'n naamgenoot Vincent N. naar de bussen. Een flinke wandeling bleek achteraf, want de bussen stonden aan de andere kant van Cannes voorbij de jachthaven. Aldus kon al een gedeelte van het melkzuur gedraineerd worden. Een vlotte busreis bracht ons terug naar de startplaats waarna een tweede wandeling ons bij het hotel bracht. Daar wachtte mijn grote fan me al op. Chips, cola, sportrepen, recoveryshakes en dies meer gingen vlot naar binnen en een warm bad deed de rest.

En toen is het pas echt beginnen regenen...

dinsdag 23 oktober 2012

Laatste dertiger

En ja, het is weer zo ver. Het zwaarste is weer geleden. Maar ditmaal was het echt wel zwaar. Met de MMC trokken we naar Ovifat voor een bangelijk WE waar we op zaterdag de hoogste 'berg' van België beklommen hebben. Jawel, we stonden op de top van de Botrange midden in de Hoge Venen. Het prachtige weer maakte het alleen maar leuker. Zo heb ik het 'downhill' lopen nog eens kunnen uitproberen (tegen 15 à 16km/u). En helaas, what goes down, must go up. Die beklimming op het einde van elke ronde krop snel in de kleren. Moeilijk om dan nog te vermijden dat je hartslag te hoog gaat. 27,3 km met 360 hoogtemeters. Iemand zei me dat elke 100m klimmen goed is voor een extra km gelopen hebben. Dus op die manier kwam ik dan toch aan 30km.
's Anderendaags is het me echter nog beter afgegaan. Ik liep 14 km aan de ondergrens van de hartslagzone voor een trage duurloop aan 10,3km/u. Niet verwonderlijk dat ik het naar m'n zin had...

Nog minder dan twee weken en ik sta aan de start van m'n 7e marathon, die van Nice naar Cannes ofwel 'Le marathon des Alpes-Maritimes'. Niet minder dan 40 clubleden zullen me vergezellen. Dat zal me daar een feestje worden...