Lappenmand

Lap, ik lig er weer in. Dit maal lijkt het wel ernstiger dan anders. Protrusie op de discus tussen L4 en L5 met iritatie van de L5-zenuw waardoor ik hevige pijnscheuten ervaar in mijn ganse rechterbeen. Wel bevreemdend te weten dat je niets in je been voorhebt, maar dat het daar wel zeer doet!

Ik had dit bericht niet geplaatst mocht ik ondertussen niet aan de beterhand zou zijn. Na wat omzwervingen ben ik terecht gekomen op de kinesistentafel voor 9 behandelingen met lumbale tractie. Jawel, mijn wervelkolom wordt uitgerokken. Deze middeleeuwse martelpraktijk kent dan toch een geneeskundige opvolger. De bedoeling is dat de er meer plaats tussen de wervels zou komen waardoor de discussen weer naar binnen worden 'gezogen'. Na 5 sessies zou ik opnieuw kunnen lopen, na 9 sessies kan ik misschien weer aan een marathon denken. Op voorwaarde dat ik de onderste rugspieren versterk.

Ondertussen zijn de fiets- en zwemkilometers aardig opgelopen. Want, vreemd genoeg, daarbij ervaar ik geen enkele pijn...

Mijn deelname aan de marathon van Antwerpen heb ik ondertussen opgezegd. Nu hoop ik op tijd en voldoende gerecupereerd te zijn om met de BrTC de ploegentriatlon op 1 mei in Doornik mee te kunnen doen...

Winter

Jaja, de winter heeft ons goed liggen. Al twee cyclo klassiekers afgelast dit jaar. Zo ook vandaag de Omloop Het Nieuwsblad. Ik had me nochtans goed voorbereid op de kou. Speciale handschoenen en heatpads voor de tenen. Maar dat was natuurlijk buiten de sneeuw gerekend.

Nu goed, misschien bleef ik daarmee gespaard van een tweede 'krachttoer'. Gisteren liep ik immers de 25km Lyra Natuurloop in een nieuwe besttijd. De eerste 11km was flink tegen de gure NOO-wind in. Daarbij heb ik mij laten verleiden om mij door 2 deelnemers uit de wind te houden. Achteraf bleken die jongens toch gemiddeld 12,5km/u gelopen te hebben en ik vrees dat ik mijn tanden daar wat op stuk gebeten heb. De halve marathon liep ik echter ook nog in een nieuwe besttijd nl. 1u45'. Maar dan heeft de dame, die ik vanaf km 13 op sleeptouw nam, het van mij overgenomen en moest ik haar zelfs lossen 2km voor het einde, toen het weer wind op kop was.

Dan heb ik aan Les Hivernales van begin februari een veel beter gevoel aan overgehouden. In het begin hield ik mij wat in en pas op de laatste 5km gaf ik er een lap op. Het gevolg is dat ik mijn snelste 20km ooit liep en dat toch op een zeer heuvelig parcours.

Het toont aan dat ik door de winterblues ben geraakt en dat de vorm er weer mooi aan het inkomen is.

Op 24 maart komt dan de ultieme test. Dan zou ik de halve marathon van Lier in minder dan 1u44' moeten lopen wil ik bij de Antwerp Marathon in minder dan 3u40' eindigen.

Brasschaat Park Classic

Op 9 februari organiseerde ik voor een 4e maal deze niet competitieve toeristische loop. Het parcours verbindt 6 parken en toont onmiskenbaar aan dat Brasschaat een zeer groene gemeente is.

De reacties waren unaniem lovend en daarom komt er zeker een vijfde keer...

Meer info vind je hier.

Gelukkig Nieuwjaar

Het nieuwe jaar is al weer bijna 6 dagen oud. Voor mij startte het in mineur met veel snot, hoest en koorts. Ziek dus... Het begon op de laatste dag van het oude jaar. Opgestaan met een houten kop, maar toch gaan helpen bij mijn zuster om het dampscherm in het dak van de badkamer aan te brengen. Klein uitstel van executie want in de namiddag is het alleen maar erger geworden en ik was zelfs niet meer wakker als het nieuwe jaar aanbrak...

Maar ik wist dat 2013 dan alleen maar beter kon worden.

2012 was in vele opzichten een zeer boeiend en productief jaar geweest. Niet alleen op sportief vlak, ook zakelijk ging het me goed af. Misschien dat beiden hand in hand gaan? Productief is wel het minste wat je kan zeggen. De 'off-days' veroorzaakt door een stressfractuur wist ik vanaf mei ruimschoots in te halen. Ik heb de 2 Oceans Ultramarathon dan misschien niet kunnen lopen, maar de rest van het jaar verliep geheel volgens planning.

Ik heb in 2012 maar 1 marathon gelopen (Nice-Cannes). Daartegenover heb ik meer ingezet op trails en triatlon. Zo heb ik 1 achtste, 2 kwart en zelfs 1 halve triatlon op mijn palmares kunnen bijschrijven. En werd ik Skyrunner door de trials van Terra-Aqua-Cielo en Sierre-Zinal.

Ik kon ook weer een paar persoonlijke records verbeteren. Om te beginnen op de marathon zelf. Mijn persoonlijke besttijd kon ik met 5 minuten scherper stellen tot 3:43:28u. Ik dook bij de 10km onder de 45 minuten met een nieuwe besttijd van 0:44:30u. Ook mijn besttijd op de 10 miles kon ik met bijna 3 minuten scherper stellen tot 1:16:44u. Op de halve marathon blijf ik wat steken. Dat wordt iets voor 2013...

Het aantal deelnames aan wedstrijden mag ook wel een record genoemd worden: 26 loopwedstrijden, 4 triatlons en diverse fietsevenementen. Goed voor 2.012 loopkm, 3.736 fietskm en 184 zwemkm... Vooral de zwem-, maar voornamelijk de fietskilometers zijn drastisch opgevoerd in vergelijking met 2011.

Het programma voor 2013 ligt nog niet helemaal vast. 2 marathons zijn echter wel al ingepland: Antwerpen op 21 april en Reims op 20 oktober. Beide in het kader van het 25-jarige bestaan van de MMC. 1 triatlon is ook al geprikt: BK kwarttriatlon in Brasschaat op 30 juni

Voorts zou ik nog enkele trails willen doen. Daarbij heb ik het oog laten vallen op een 4-daagse in de Ardennen waar ik nog een partner voor zoek...

In vervanging van de Antwerp IronMan 70.3 die vorig jaar zijn laatste editie kende onder die naam zoek ik een alternatief. Zo twijfel ik tussen La Roche 111 op 2 juni of BK Eupen halve trialton op 4 augustus. Of misschien alle twee?

Voor de marathon van Antwerpen ligt het trainingsschema al vast. De nadruk is vooral komen te liggen op (zeer) trage en lange duurlopen en zeer pittige intervaltrainingen. Daarbij zou ik in de buurt van 3:35u moeten kunnen eindigen zeker op het vlakke parcours van Antwerpen. Helaas heb ik ondertussen al 1 week niets kunnen trainen. Gelukkig was het een relatief rustige week.
Als tussentijdse indicator zou ik op de halve marathon van Lier op 24 maart toch gemakkelijk onder 1:44u moeten geraken. Althans als je McMillan mag geloven !

Het programma krijgt dus gestalte. Af en toe waait er echter een opportuniteit binnen die maakt dat ik dat programma weer moet omgooien. Maar ik ben daar flexibel genoeg in. Tenslotte is het allemaal voor de lol en gelukkig ook voor de goede moraal en de gezondheid.

Iets waar ik nu toch dubbel op inzet :-)

Winter blues?

Of is het een post marathon dipje?
Of te lange werkdagen?
Of misschien een combinatie van dat alles?

In ieder geval voel ik me de laatste tijd wat futloos en heb moeite om aan een training te beginnen. Vreemd genoeg is dat de eerste keer dat me dat, op zo'n lange tijdsspanne, overkomt.

Nochtans zag het er veel belovend uit toen ik op 24/11 een nieuwe besttijd liep op de 10 miles. Ik deed het warempel 3 minuten beter dan m'n vorige besttijd. En dat op hetzelfde parcours (Lier).

Toegegeven, het weer en de vroege duisternis zijn niet altijd uitnodigend. Maar m'n job laat het toe om toch overdag te gaan lopen. En zwemmen doe je toch binnen bij hetzelfde kunstlicht. Fietsen daarentegen is een echte opgave. Ofwel te koud ofwel te nat. Ik heb wat op de rollen gefietst, maar hoe saai is dat niet zeg...

In de kleedkamer, na een MMC-wedstrijdje, hoorde ik iemand vertellen dat hij een lichtkuur is gestart en dat hem dat blijkbaar wel meer energie geeft. Ik heb hem nu gevraagd waaruit dat juist bestaat. Misschien gaat me dat wel vooruithelpen. Dat wedstrijdje was trouwens een ontgoocheling. Met moeite haalde ik iets meer dan 12km/u en dat op nog geen 10km! Dat deed voor mij de deur dicht en heeft me doen besluiten om daar iets tegen te ondernemen.

De lange nachten en het soms gure weer doen je wat sneller onder de lakens kruipen en de wekker wordt al eens afgezet. Ik lees nu dat te lang slapen je nog meer vermoeid! De wekker gaat weer aan zoals in de zomer...

Andere tips zijn altijd welkom...