Vandaag stond er een interessante intervaltraining op mijn programma: de Yasso 800's, genoemd naar zijn bedenker Bart Yasso.
Na een kwartier opwarming loop je 10x 800m (best op een atletiekpiste) in een zeer stevig tempo. De tijd die je dat kost per 800m is ook de recuptijd tussen de versnellingen. De tijd van de laatste 800m in minuten geeft je marathontijd in uren weer. In mijn geval waren alle tijden minder dan 3'30", de laatste was in 3"26'.
Ik zou dus de marathon in 3u26' moeten kunnen lopen. Toch in ieder geval onder 3u30'.
Moeilijk te geloven...
Geen opmerkingen:
Een reactie posten