500m crawl

Maandag avond tracht ik altijd een uurtje vrij te houden voor een les in de verbetering van mijn zwemstijl, met name crawl. Vandaag bleek de instructrice met vakantie en besloot ik dan maar wat baantjes te trekken. Eerst 25m schoolslag afgewisseld met 25m crawl. Daarna begon ik de lengte in crawl te verlengen en op een gegeven moment merkte ik dat het alleen in crawl ook wel zou lukken. En ja hoor, ik zwom 500m zonder stoppen in deze toch wel vrij technisch zwemstijl. Ik had zelfs nog langer gekund, maar wilde mijn energie sparen voor het lopen. Heerlijk gevoel was dat. De truc ligt hem blijkbaar, naast gewenning, ook in het maken van lange, grote bewegingen waardoor je eventjes profiteert van de gestrektheid van het lichaam om je vooruit te laten 'drijven'. Dat is wat minder vermoeiend en dwingt je ook om 'gestroomlijnder' te zwemmen. Bovendien krijg je dan ook meer tijd om te ademen wat natuurlijk een essentie is om vol te houden. Alleen het keren wil niet goed lukken, dat vraagt nog wat bijkomende aandacht en oefening.
Volgende week ga ik niet zwemmen om m'n KH's te sparen, maar na de marathon probeer ik een km uit. Ik houd jullie op de hoogte.

Naar het schijnt is de triathlon van Brasschaat gereduceerd van een halve naar een kwart (1500m zwemmen, 40km fietsen en 10km lopen). Die zou dit jaar op 27 juni doorgaan. Als Brasschatenaar moet ik die toch eens gedaan hebben... Er is kennelijk ook een 1/8 versie. Hmmm...

Herstelloop

Vandaag liep ik de 10km herstelloop met een gemiddelde snelheid van 8,35km/uur en een gemiddelde hartslag van 128 bpm. Een relatief hoge snelheid bij een lage hartslag dus. Dat heb ik nog niet eerder gehaald. De ene dag is dus de andere niet. Wat gisteren niet goed lukte, lukte dan vandaag weer wel. Ik maakte er meteen een vetverbrandingsloopje van door pas te ontbijten na het lopen. Als je dan de avond ervoor weinig of geen koolhydraten hebt gegeten, dan ben je er quasi zeker van dat je je vetten moet aanspreken voor de verbranding.

Laatste 30-er

Dit maal was het rond de vijvers van de Blaarmeersen te doen. Dit groene hart aan de watersportbaan van Gent behoort al lang tot de favoriete trainingsplaatsen.

Het parcours is 8-vormig met een kleine lus rond de vijvers en een grotere langsheen een arm van de Leie tot in Afsnee, niet ver van Sint-Maartens-Latem. De twee lussen staan met elkaar in verbinding door een tunneltje onder de spoorweg en een brug over het kanaal. Over afwisseling gesproken. Aanvankelijk was de zon nog in sluiers gehuld maar weldra waren die ook verdwenen.
Helaas wilde het vandaag niet zo goed vlotten. De eerste ronde ging echter meer dan behoorlijk. de tweede ronde liep ik weer samen met Nathalie en Hendrik, maar die heb ik moeten laten gaan in de derde ronde.

Ik liep 32,09 km in 3:25u. met een gemiddelde snelheid van 9,4 km/u en een gemiddelde hartslag van 148 bpm. De heuvelige valleitjesroute van 2 weken geleden ging mij beter af. Ik zal maar denken dat de talrijke en lange trainingen van deze week daar voor iets tussen zitten. Niet gezeurd, het zwaarste is geleden. Nu nog 'taperen' naar de marathon toe, met merkelijk minder en kortere trainingen zodat ik (hopelijk) fris aan de start zal staan.
Morgen nog een rustige herstelloop van 10km en daarmee sluiten we een week van 85 km af. De zon is weer van de partij, ik kan weer met korte broek en shirtje lopen en dat geeft wel een bevrijdend gevoel. We aten zelfs onze spaghetti op het terras van de Piereput.

Afgelopen winter was toch wel bijzonder lang en duister geweest. Leve de lente.

2e 30-er

Met het Tervuurse park als decor liep ik 5 rondjes rond de schitterende vijvers in gezelschap van Nathalie en Hendrik. Al babbelend schiet de tijd aardig op, zodat ook ditmaal de 30 km snel verteerd waren.
We deden er met de stops bij zo'n 3:16u over. Ik was zeer rustig begonnen (138 bpm), maar naar het einde toe kreeg ik het toch iets moeilijker waardoor mijn gemiddelde hartslag steeg naar 146 bpm. Wellicht zit de slechte nachtrust er wel voor iets tussen. Ik was weer opgewonden als een klein kind. Het blijft toch nog altijd een uitdaging.

Er staat me nog een flinke week te wachten. Enkel maan- en vrijdag zijn vrij van training. Met zaterdag de 3e 30-er, ditmaal in de Gentse Blaarmeersen.

Hopelijk wordt het weer dan wat beter...

Niernieuws.nl

Op Niernieuws.nl verscheen een artikeltje over mijn getuigenis met betrekking tot een kwaliteitsvol leven met 1 nier. Ik hoop daarmee de 'twijfelaars' over de streep te trekken om één van hun twee nieren af te staan voor het redden van een leven. Promotie voor 'nierdonatie bij leven' dus.