DVD is aangekomen

Prachtige sfeerbeelden, afgewisseld met beelden waar zowaar ikzelf op verschijn. Een selectie van deze beelden kan je hieronder terugvinden. Zoek naar het mannetje in de rode shirt en het lichtblauwe Roland-Garros petje!
Let ook op de aanmoedigingen die de toeschouwers ons toeroepen en naar het einde toe het toenemend aantal wandelaars
Nu is toch wel te merken dat de laatste kilometers zwaar waren. Naar het einde toe loop ik duidelijk trager.

Als eindejaarscadeautje (aan mezelf) mag dit wel tellen. De grote momenten staan er allemaal op. Verrezano brug, Queensborrow brug, Wallis brug, Central Park en het ultieme kickmoment: afdraaien naar 1st Avenue!

Heerlijk...

Kerstcross

Gisteren ging de traditionele kerstcross van de MMC door.
Een 10km wedstrijd (toch voor de mannen) ditmaal door een pakje sneeuw. Best vermoeiend. Met elke stap die je zette slipte je een beetje weg. Niet echt ideaal om op snelheid te geraken. Ik haalde dan ook maar 51:30.
Maar de ervaring is wel uniek. Sfeer alom. En veel volk, ondanks de sneeuw.

Ik ga straks weer verder bouwen aan onze sneeuwhut samen met mijn oudste zoontje van 16 jaar ...

Nieuw trainingsschema

Vanmorgen heb ik met Tomas het nieuwe trainingsschema besproken voor de marathon van Londen. Opvallend veel meer snelheids- en weerstandstrainingen. Enkel bij de weerstandstrainingen mag ik nu in het rood gaan. Dit in tegenstelling met vroeger, waarbij ik tijdens de intervaltrainingen ook regelmatig over de verzuringsgrens ging.
Er is een trainingswedstrijd bij gekomen: De Zwinstedenloop van Sluis op 21 maart 2010.
Vanaf 27 maart starten de 30km trainingen telkens in clubverband.

Ik zie er al naar uit...

10km trainingswedstrijd

I did it again.

Weeral een reden om fier te zijn! Ik liep de 10km in 48:50. Dat is nagenoeg een minuut sneller dan mijn vorig record van 19 september dit jaar.

Ik ben goed bezig, al moet ik het zelf zeggen!
Volgende week is het de jaarlijks kerstcross van de MMC. Ook 10km. Of ik dan weer sneller zal zijn valt nog af te wachten.

5km trainingswedstrijd

Met enige fierheid kan ik een nieuw persoonlijk record melden.
Ik liep vandaag de 5km in net geen 24 minuten (24:02). Mijn vorig record stond op iets meer dan 27 minuten maar dateert al van meer dan 2 jaar geleden.
De wedstrijd was een organisatie van de MMC.